Информация

Скидки

Пока нет товаров со скидками.

Производители

Поставщики

Мультивитамины:

Мультивитамины:

ПРИНИМАТЬ ИЛИ НЕТ?

Пища является лучшим источником большинства питательных веществ, но прием мультивитаминов даст Вам то, чего не сможет обеспечить ни один рацион питания. На что же обратить внимание при выборе мультивитаминов?

Наш организм нуждается во множестве различных витаминов и минералов, чтобы функционировать должным образом.

Витамины и минералы также обеспечивают защиту от целого ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, и некоторых видов рака, таких, например, как рака толстой кишки или шейки матки.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем получать большую часть витаминов и минералов, в которых наш организм нуждается ежедневно, просто выбирая правильную пищу для ежедневного рациона.

Тем не менее, многие люди принимают мультивитамины ежедневно, как некую страховку, для того, чтобы быть уверенными, что они получают все витамины и минералы в необходимом им количестве.

"Мультивитамины являются отличной идеей с точки зрения микроэлементов, - говорит доктор медицинских наук Дональд Новей. - При выборе мультивитаминов крайне важно обращать внимание на нижнюю часть списка ингредиентов. С теми, что указаны в начале списка, Вы обычно хорошо знакомы, и их можно достаточно легко получить, включив в свой рацион богатые ими продукты. Именно микроэлементы из конца списка – то, что отсутствует в нашем ежедневном рационе".

Наиболее важные из таких микроэлементов: хром, фолиевая кислота, калий, железо, марганец, селен, цинк.

Ежедневный прием мультивитаминов: наши потребности в витаминах и минералах меняются с возрастом.

"Витаминные комплексы могут быть особенно важными на определенных этапах нашей жизни", - говорит доктор Новей. Например, женщины во время детородного возраста могут получить значительную пользу от фолиевой кислоты, которая снижает риск возникновения некоторых врожденных дефектов у детей. Беременные женщины нуждаются в мультивитаминах, начиная с первого триместра беременности, для того, чтобы ребенок получал правильное и полноценное питание. Активным и пожилым женщинам необходим кальций, который поможет предотвратить потерю костной массы и переломы. Вегетарианцам также необходимо дополнительно принимать кальций, железо, цинк, а также витамины В12 и D.

Имеет ли значение, в какое время суток принимать поливитамины? "Не особо", - говорит доктор медицинских наук Стивен Бикстон. Тем не менее, по его словам, некоторые люди считают удобным принимать витамины в одно и то же время каждый день. Если прием мультивитаминов становится частью нашего распорядка дня, мы реже будем забывать о нем. Кроме того, он говорит, что некоторые люди полагают, что если принимать витамины с пищей, снижается вероятность нанести вред желудку. "Я часто рекомендуют людям принимать жевательную форму мультивитаминов", - говорит доктор Бикстон, - "потому что они, судя по моей практике, лучше переносятся людьми с серьезными пищеварительными расстройствами".

Ежедневный прием мультивитаминов: советы для правильного выбора.

Нужно ли гнаться за брендом? Доктор Новей говорит, что к выбору поливитаминов нужно подходить как к выбору любого другого потребительского продукта: "Вы должны получить то, за что вы заплатили". Он советует покупать мультивитамины в аптеках и специализированных магазинах. Внимательно посмотрите на этикетку и убедитесь, что до окончания срока годности остается по меньшей мере несколько месяцев. На этикетке часто указан процент от суточной нормы того или иного элемента. Однако, будьте внимательны, так как этот процент может не учитывать различные требования к возрасту или полу человека.

Мультивитамины полезны, но врачи не рекомендуют увлекаться «мега» дозами различных витаминов и микроэлементов. Количество витаминов в стандартной таблетке проверенного бренда - как правило, все, что вам нужно для здоровья. Люди редко нуждаются в большем количестве какого-либо витамина, только в случае профилактики или лечения определенных заболеваний. «Когда дело доходит до мультивитаминов, лучше всего придерживаться принципа "хорошего помаленьку ", - говорит доктор Бикстон.

Ежедневный прием мультивитаминов: залог хорошего здоровья.

Очевидно, что включение в рацион свежих фруктов и овощей, цельных зерен, рыбы, постного мяса и птицы, а также молочных продуктов с низким содержанием жира, является лучшим способом получения суточной дозы витаминов и микроэлементов, необходимой для правильной работы Вашего организма и борьбы с заболеваниями. Но ежедневный прием поливитаминов – отличная дополнительная поддержка и способ заполнить пробелы вашего рациона.

Источник: http://www.everydayhealth.com/

Переведено по заказу BADEx.su

При полном или частичном копировании активная ссылка на BADEx.su обязательна.