Информация

Скидки

Пока нет товаров со скидками.

Интересное

Blog Search

Производители

Поставщики

Диета

Диета

Саут Бич.


Саут Бич (SouthBeach) – диета, основанная на продуктах с низким уровнем гликемического индекса (ГИ), первоначально разработанная для пациентов с сердечными заболеваниями в США. В ней нет подсчета калорий и ограничений в количестве потребляемой пищи. Ежедневно рекомендуются: три приема пищи, два перекуса и следование определенному плану упражнений. Тем, кому необходимо потерять более 5 кг, начинают с первой фазы. Это двухнедельный период быстрой потери веса, когда вы, в основном, употребляете в пищу белок: мясо, рыбу и птицу, с некоторым добавлением в рацион овощей с низким уровнем ГИ и ненасыщенные жиры. Углеводы с низким уровнем гликемического индекса, постепенно вводятся в рацион во время второй и третьей фаз, во время которых происходит постепенная и устойчивая потеря веса.

Плюсы:

Если вам не нужно следовать первой фазе этого плана похудания, и вы можете начать сразу со второй, то в таком варианте содержится гораздо меньше ограничений, чем в некоторых других популярных диетах. После окончания первой фазы рацион, в целом, соответствует основным принципам здорового питания. Никакие основные группы продуктов не исключаются полностью, а к употреблению рекомендуются много фруктов, овощей и углеводов с низким уровнем гликемического индекса.

Минусы:

Суровые диетические ограничения первой фазы этой диеты могут привести к слабости и недостатку некоторых витаминов, минералов и клетчатки, которые потребуется восполнять биодобавками. Могут быть побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, сухость слизистых, усталость, головокружение, бессонница, тошнота и запоры.

Вердикт Британской диетической ассоциации:

Наиболее трудное в этой диете – выдержать первые две недели. И хотя этот план похудания обещает значительную потерю веса - до 6 кг - в течение этих двух первых недель, однако, не все эти килограммы будут жировыми отложениями. Часть из них придется на воду и углеводы, которые вернутся, когда вы начнете опять более-менее полноценно питаться. При этом после окончания начальной фазы диета Саут Бич следует основным принципам здорового питания и обеспечивает всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья.

Предыдущая часть                       Следующая часть

Переведено по заказу BADEx.su

При копировании ссылка на перевод обязательна