Информация

Скидки

Пока нет товаров со скидками.

Интересное

Blog Search

Производители

Поставщики

«Щелочная»

«Щелочная»

диета.

Щелочная диета основана на идее, что современные планы похудания заставляют наш организм вырабатывать слишком много кислоты. Теория заключается в том, что избыток кислоты в организме превращается в жировую ткань, что и приводит к увеличению веса. Высокий уровень кислотности также ведет к таким заболеваниям, как артрит, остеопороз, усталость, расстройства почек и печени.

Щелочная диета основана на серьезных ограничениях употребления продуктов, перерабатываемых организмом в кислоту: мяса, пшеницы и других зерновых, рафинированного сахара, молочных продуктов, кофеина, алкоголя и других переработанных пищевых продукты с одновременным увеличением употребления, так называемых, «щелочных продуктов», которые снижают уровень кислотности организма: в основном фруктов и овощей. Идея заключается в том, что щелочная диета помогает поддерживать кислотность организма на здоровом уровне. Существуют различные варианты щелочной диеты. Некоторые приверженцы этого плана похудания принимают правило «80/20»: их рацион на 80% состоит фруктов и овощей и на 20% из зерновых и белка.

Изначально эта диета была разработана, чтобы помочь людям предотвратить появление камней в почках и инфекций мочеполовой системы с помощью корректировки уровня кислотности в моче. Но, к сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих заявленные выгоды данного плана похудания для здоровья. Потеря веса, наблюдаемая среди сторонников этой диеты, скорее вызвана употреблением большого количества фруктов и овощей и сокращением употребления сахара, алкоголя и переработанных продуктов, что является современным стандартом здорового питания и обычным советом при желании снизить вес.

Плюсы:

Диета содержит множество полезных советов по здоровому питанию, таких как сокращение употребления мяса, сахара, алкоголя и переработанных пищевых продуктов, а также употребление большего количества фруктов и овощей, орехов, семян и бобовых. Это означает, что вы будете заменять нежелательные продукты более здоровыми, уменьшая тем самым потребление калорий, но не будете изнурять себя голоданием.

Минусы:

Наш организм регулирует уровень кислотности независимо от диеты. Например, когда вы исключаете потребление молочных продуктов, таких как молоко, сыр или йогурт, вам необходимо найти дополнительные источники кальция, так как исключение из рациона целой группы продуктов питания никогда не бывает хорошей идеей. Разобраться с тем, что на этой диете вы есть можете, а что нет, занимает достаточно много времени, особенно в начале.

Вердикт Британской диетической ассоциации:

Теория щелочной диеты заключается в том, что употребление определенных продуктов помогает поддерживать идеальный pH баланс (уровень кислотности) организма для улучшения общего состояния здоровья. Но при этом организм сохраняет свой pH баланс независимо от рациона. Результативность научной базы щелочной диеты не имеет весомых доказательств, а некоторые ее версии, советующие исключать целые группы продуктов, следует избегать. Более сбалансированные версии этого плана похудания обеспечивают разнообразие и включают в себя все группы продуктов. Если вы собираетесь экспериментировать с щелочной диетой, выбирайте сбалансированный вариант и точно его придерживайтесь.

Предыдущая часть                       Следующая часть

Переведено по заказу BADEx.su

При копировании ссылка на перевод обязательна