Информация

Скидки

Пока нет товаров со скидками.

Производители

Поставщики

Диета

Диета

Дюкана.

Диета Дюкана - низкоуглеводная высокобелковая диета. Во время четырех этапов данного диетного плана можно себя не ограничивать в количестве пищи, при условии, что вы соблюдаете правила этого плана. Во время первой фазы вы придерживаетесь строгой высокобелковой диеты, основанной на списке из 72 продуктов с низким содержанием жиров, но богатых белками, таких как курица, индейка, яйца, рыба и обезжиренная молочная продукция. Эта фаза длится в среднем пять дней и сопровождается быстрой потерей веса. Эти пять дней углеводы совершенно не входят в рацион питания, за исключением небольшого количества овсяных отрубей.

В отличие от диеты Аткинса, первая фаза диеты Дюкана исключает из рациона овощи и сильно ограничивает поступление в организм жиров. Следующие три этапа плана постепенно вводят в рацион фрукты, овощи, углеводы и, в конечном итоге, все остальные продукты. Цель диеты – постепенное похудание до 1 кг в неделю и долгосрочный контроль своего веса. Финальная фаза плана не имеет ограничений по времени и включает в себя один день высокобелковой диеты в неделю и регулярные физические нагрузки.

Плюсы:

Можно быстро похудеть, что хорошо мотивирует. Эта диета очень четко расписывает ваши действия, что многим нравится. Ей легко следовать, и вам не нужно будет взвешивать каждый кусочек на весах или подсчитывать количество калорий. Помимо потребления обезжиренных, высокобелковых и продуктов с низким содержанием соли, нет ограничений по количеству потребляемой пищи в течение первых двух недель.

Минусы:

Из-за недостаточного потребления углеводов в начале диеты у вас могут возникнуть побочные эффекты: неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головокружение, бессонница и тошнота. Отсутствие цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей на ранних стадиях диеты также может вызывать запоры.

Вердикт Британской диетической ассоциации:

Быстрая потеря веса может хорошо мотивировать, но она нестабильна и вредна. Диета Дюкана плохо сбалансирована, следуя ей обязательно нужно дополнительно принимать витаминные добавки и дополнять рацион растительной пищей в виде овсяных отрубей. Существует опасность, что эта диета может увеличить риск долгосрочных проблем со здоровьем, если вы строго не придерживаетесь ее правил. Диета Дюкана очень однообразна на начальных этапах, поэтому существует риск, что такой рацион вам быстро надоест, и вы бросите начатое в самом начале пути.

Предыдущая часть                       Следующая часть

Переведено по заказу BADEx.su

При копировании ссылка на перевод обязательна